腰痛体操

ベッド🛏️から起き上がる時に腰が痛くなってきた。

そこで、
毎朝、机の端を持って足を斜め後ろに置き、体をすくうように顔から上げる運動を続けていたら、、、痛みがなくなり姿勢も良くなりました。👌
ホントに不思議なくらい🙄です。

筋肉がついたのかなー？

 

腰痛の人におススメなんだけど、全身を支える姿勢になるので、腕の力が無かったら怪我をするので無理をしないほうかいいです。😌

足るを知る

昨日の日曜日、朝のお掃除しただけで何もせず、誰とも会話もなく、一日を終えました。
仕事をしなくなったら毎日こんな日が続くんだろうなぁ〜…と暗澹たる気持ちになった。😔

 

そして、月曜日。
何時もなら行きたくない会社が、珍しくとても有り難く思えて、嫌なお仕事も順調でした。

 

大切なのは、【知足安分】

 

置かれている状況を前向きに捉え、何事も「足るを知る」を忘れてはいけないと思った。

 

 

ブランチ

日曜日はお買い物行かないし、調理もはぶいてカンタンブランチ。

 

残っていた冷凍餃子🥟を焼いて、炊きたてご飯は酢飯にしました。
材料は、きゅうり🥒、納豆、シーチキンマヨだけの手巻き寿司でーす。😅
これがめっちゃ美味しくて、酢飯をお代わりしました。😋

 

暑くなる前に、冷凍庫と冷蔵庫野菜室のお掃除出来たし有意義な日曜日でした。😊

 

贅沢な日😊

今日は月に一度の身体のメンテナンス、鍼灸の日。
なかなか治らない咳も含めて、全身満遍なく施療してもらいました。

とってもスッキリ！

さて、身体に鍼のご褒美したので、お腹にもデパートで買ったフルーツサンドと高級ステーキ🥩をご馳走しましました。

　


うまっ！！😋

やっぱり普段買っているスーパーのお肉と違うね〜。😆

全身贅沢デー！

ごちそうさま〜😃

寝過ぎ😴

あらま〜…こんな時間？！
明るいうちに帰ってきたのに、うっかりうたた寝😴をしてました。

あったかくなってきたからかな？
季節の変わり目なので疲れやすいのかも知れません。

さて・・
お腹空いてないから、お風呂に入ってちゃんとベッド🛏️で寝ようかな😌。

7時半🕢は、いくらなんでも、早すぎ〜😂。

身だしなみメイク

昔と比べると、朝のメイクがだんだん簡単になってしたワタシ。

でも薄くなってきた眉は丁寧に描いています。😌
　
今朝もお澄まししてコーヒーショップでモーニングを食べていたら、後からきた家族に「眉が左右のバランスが取れてないよー」と注意されました。

確かに・・・アイブローペンシルが無くなってきていたのに無理してメイクしたのよね〜。😅

みかねて、すぐにコンビニで新しいのを買ってプレゼントしてくれたんだけど…ありがたいのと同時に反省しきり。🥹

 

自分の身なりくらいケチケチしないようにしまーす。😊